COMMENT MEDITER ?

Voici un guide complet pour vous aider à structurer une séance de méditation où chaque étape devient une porte vers une paix intérieure et une communion universelle.

​

1. Préparation de l’Espace : Musique, Bougie, Encens et Calme

​

Pour méditer, il est essentiel de créer un environnement propice qui favorise la tranquillité de l’esprit et l’ouverture du cœur. Choisissez un espace calme et confortable, où vous pourrez être libre de distractions. Voici quelques éléments qui peuvent enrichir cet espace :​

• La bougie est essentielle dans notre pratique : Allumer une bougie ajoute un élément visuel et symbolique puissant à votre méditation. La flamme est un point de concentration visuel et symbolise la lumière intérieure, la paix et la présence de l’énergie divine. Bien sûr elle symbolise ici notre appartenance au groupe FLAMES, et elle nous relie à l'énergie mise en commun, c'est très important. Et elle est aussi le symbole de ce que nous montrons au "monde" à notre fenêtre.

• Musique douce : Optez pour une musique de fond relaxante, sans paroles, comme des sons de la nature, des fréquences vibratoires douces, ou des musiques traditionnelles de méditation. Elle favorise le lâcher-prise en détendant les pensées.

• Encens : Le parfum de l’encens aide à purifier l’espace et à apaiser l’esprit. Choisissez un encens dont l’arôme vous apaise : la lavande pour la relaxation, le bois de santal pour l’équilibre, ou la sauge pour la purification.

• Silence et calme : Fermez la porte, mettez votre téléphone en mode silencieux, et assurez-vous que vous avez un moment de tranquillité pour vous concentrer pleinement sur votre pratique.

 

2. La Posture Physique : Ancrage et Ouverture

​

Une bonne posture est essentielle pour une méditation efficace. Choisissez une position confortable qui permet à votre corps d'être détendu tout en restant aligné et ouvert à l’énergie :

• Posture assise : La posture la plus courante est de s'asseoir en tailleur, les jambes croisées. Si cette position est inconfortable, vous pouvez vous asseoir sur une chaise, les pieds à plat au sol. Gardez le dos droit, mais sans tension, afin de maintenir la circulation énergétique libre.

• Main en mudras : Placez vos mains sur vos genoux ou dans un mudra (geste de main). Par exemple, le "mudra de la sagesse", où le pouce et l’index se touchent, favorise la concentration et l’harmonie.

• Respiration : Commencez à respirer lentement et profondément, en laissant l’air remplir vos poumons et en l’expirant doucement. Concentrez-vous sur le rythme de votre respiration pour apaiser votre mental et ancrer votre attention dans le moment présent.

 

3. L'Intention de Méditation ou de Prière

 

Poser une intention claire est un excellent moyen de donner un sens à votre pratique. Avant de commencer à méditer, prenez un moment pour formuler intérieurement ce que vous souhaitez recevoir ou offrir. L’intention peut être une prière, un vœu ou un sentiment d’ouverture :

• Exemples d’intention : "Je souhaite la paix intérieure", "Je veux envoyer de l’amour et de la bienveillance à moi-même et aux autres", ou encore "Je suis ouvert(e) à recevoir l’énergie de guérison universelle", "je souhaite me connecter à l'énergie particulière 1000Flames"

 

Cette intention agit comme un guide pour votre méditation et oriente votre énergie de manière positive.

 

4. Lâcher Prise : Détachement des Pensées et des Soucis

 

Le lâcher-prise est au cœur de la méditation. Il ne s’agit pas de contrôler ses pensées, mais plutôt de les laisser venir et repartir sans s’y attacher. Lorsque des pensées surgissent, observez-les comme des nuages qui traversent le ciel, sans les juger ni les retenir. Ramenez doucement votre attention à votre respiration, à votre intention, ou au point de concentration choisi (comme la flamme de la bougie).

Le lâcher-prise signifie également de ne pas chercher un "résultat" spécifique dans votre méditation. Laissez-vous simplement porter par l’instant présent, sans attente : car c'est important ce n'est pas nous qui décidons ce qu'il est bon de faire pour nous même ou pour les autres, c'est Dieu, c'est l'univers, c'est la Conscience supérieure.

 

5. Accueil de l’Énergie : Réceptivité et Éveil Intérieur

 

Après quelques minutes de méditation, ouvrez votre cœur et votre esprit pour recevoir l’énergie positive qui vous entoure. Cette énergie, souvent appelée énergie universelle ou énergie divine, est toujours présente et disponible pour nourrir votre âme et votre corps.

Visualisez cette énergie comme une lumière douce et chaude qui descend sur vous, pénétrant votre corps et remplissant chaque cellule de paix et de lumière. Imaginez qu’elle se concentre au niveau du cœur, où elle éveille en vous des sentiments de calme, de gratitude et d’amour.

 

6. Le Don de sa Propre Énergie et de son Amour Universel

 

Une fois que vous ressentez cette énergie en vous, laissez-la circuler librement et émettez-la en direction des autres et de l’univers. Cela peut être fait par une simple pensée ou visualisation :

• Imaginez que l’énergie de votre cœur rayonne autour de vous, formant une lumière protectrice qui s’étend.

• Envoyez de l’amour et de la bienveillance à vos proches, à ceux qui en ont besoin, ou même à toute la planète.

• Remerciez intérieurement pour les bienfaits que vous avez reçus et partagez cette gratitude en pensée avec le monde entier.

Cet acte de don d’énergie est une manière de contribuer au bien-être collectif et d’entrer en communion avec tout ce qui vit.

 

7. La Communion et l’Unité Universelle

 

Dans la phase finale de la méditation, ressentez la connexion qui vous unit à l’univers et à toutes les formes de vie. En vous connectant à cette énergie collective, vous percevez que vous faites partie intégrante de l’univers, que chaque être est relié à l’autre par des liens invisibles.

Cet état de communion vous aide à ressentir une profonde paix intérieure et une compassion sincère pour les autres. Vous vous connectez à la dimension sacrée de la vie, où l’amour et la bienveillance deviennent des énergies vibrantes et infinies. Ce moment de communion apporte une sérénité durable et élève votre conscience au-delà de l’individualité.

 

8. Conclusion et Retour en Douceur

 

Pour clore la méditation, ramenez doucement votre attention vers votre respiration et prenez conscience de votre corps physique, de l’espace qui vous entoure. Remerciez pour l’expérience que vous venez de vivre, en ressentant un sentiment de gratitude pour cette connexion avec vous-même et avec l’univers.

Ouvrez lentement les yeux et restez un instant dans le calme, en appréciant la tranquillité que la méditation vous a apportée. Cette pratique régulière de méditation vous permet d’aligner votre esprit, votre corps et votre âme avec des énergies positives et aimantes, nourrissant ainsi votre paix intérieure et contribuant à votre bien-être global.

 

La méditation est un voyage d’éveil et de communion avec l’univers. En respectant ces étapes, vous vous ouvrez à une pratique puissante qui transforme progressivement votre perception de vous-même et de votre environnement. Que cette pratique soit pour vous une source d’apaisement, d’amour et de guérison, afin que chaque méditation devienne un acte d’amour universel et de don à la vie.